Praca po urlopie nie musi być koszmarem.

Cudowne wakacje się skończyły, a perspektywa kilku miesięcy intensywnej pracy napawa przerażeniem. Co robić, by czas do kolejnego urlopu minął możliwie bezboleśnie?

Popraw zarządzanie czasem.
Jeśli ciągle trudno ci znaleźć wolną chwilę, to chyba nie najlepiej planujesz obowiązki.
• Na początku tygodnia zrób listę spraw na każdy dzień. Czytaj ją i aktualizuj codziennie, a wieczorem sporządzaj bilans wykonanych zadań.
• Naucz się odmawiać, gdy ktoś prosi o zrobienie czegoś, na co nie masz czasu.
• Trudne zadania staraj się wykonywać na początku dnia (lepsza koncentracja).
• Planuj rozmowy telefoniczne – zapisz na kartce pytania do swego rozmówcy.

Zadbaj o dietę.
Jeśli w czasie urlopu udało ci się schudnąć, postaraj się utrzymać ten stan. Spożywaj produkty poprawiające kondycję umysłu: ryby, żółtka jaj, mleko, drożdże i produkty sojowe, pełnoziarniste produkty owsiane i jęczmienne , orzechy, migdały, pomidory, pełne mleko oraz twaróg.

Uwolnij dziecięcą spontaniczność.
Jesteś wypoczęty, co podnosi kreatywność. Aby nie stracić świeżego sposób myślenia, warto wprowadzić kilka zmian.
• Zmień rozkład dnia (np. spotkanie służbowe o innej porze niż zwykle) – postawisz umysł w stanie pogotowia.
• Bądź spontaniczny jak dzieci, które odważnie próbują nowych rzeczy, nie boją się ryzyka, działają impulsywnie.
• Zamiast narzekać na nudę w pracy, wymyśl nowe strategie działania.
• Zadbaj o miejsce pracy. Fotografia z wakacji albo talizman ustawiony na biurku wprowadzą dobry klimat i będą stymulować twą wydolność intelektualną.

Buduj optymistycznie nastawienie.
•  Przestań myśleć o sobie źle. Popełniwszy błąd, zamiast obwiniać się, pomyśl, jak uniknąć takich sytuacji w przyszłości.
•  Z pomocą przyjaciół odkryj swoje najmocniejsze strony. Listę zalet umieść w widocznym miejscu i czytaj, gdy tylko ogarną cię czarne myśli.
•  Przed ważnym spotkaniem stwórz w wyobraźni jego optymistyczny scenariusz. To ćwiczenie doda ci pewności siebie i pomoże rozładować napięcie.

Nie zapomnij o ćwiczeniu pamięci!
• Ucząc się dłuższych tekstów opatrz je rysunkami-symbolami, które kojarzą ci się z treścią tekstu.
• Staraj się zrozumieć informacje, które musisz zapamiętać.
• Gimnastykuj umysł grając w szachy, ucząc się języków obcych, rozwiązując krzyżówki czy sudoku.
• Wykonuj ćwiczenia koordynujące pracę półkul mózgowych, np. wymachuj jednocześnie lewą nogą i prawą ręką, a potem na odwrót.

Źródło: www.zdrowie.onet.pl